Ajatuksia matkan varrelta
Kirjoituksia lempeästä muutoksesta, toipumisesta ja tavallisesta arjesta — luettavaksi silloin, kun sinulle sopii.
Elämä ei ole suoritus
On maanantai-ilta ja istut sohvalla puhelin kädessä. Päivä on ollut täynnä palavereita, viestejä, askelia, päätöksiä. Silti takaraivossa jyskyttää ajatus, että et tehnyt tarpeeksi. Että olisit voinut juosta kovempaa, tehdä paremmin, olla jotenkin enemmän kuin olit.
Lomalta takaisin arkeen – ilman että kaiken pitää muuttua kerralla
Herätyskello soi liian aikaisin ensimmäisenä työpäivänä loman jälkeen. Kroppa on vielä lomarytmissä, päässä humisee ja kalenteri tuntuu heti liian täydeltä. Samalla takaraivossa jyskyttää ajatus: nyt pitäisi taas skarpata, syödä paremmin, liikkua enemmän ja olla tehokas. Tässä hetkessä on helppo päättää, että nyt muuttuu kaikki – ja uupua jo ennen kuin on aloittanut.
Muutos ei ala tahdonvoimasta
Moni ajattelee, että muutos vaatii enemmän tahdonvoimaa, mutta todellisuudessa juuri se ajatus estää muutoksen. Miksi muutos ei ala tahdonvoimasta – ja miksi se on oikeasti hyvä uutinen Tosi moni ajattelee, että muutos alkaa siitä, että nyt vaan päätetään olla vahvempia. Että nyt riittää, nyt skarpataan ja otetaan itseä niskasta kiinni. Että tällä kertaa onnistuminen on…
Mitä jos ensimmäinen askel ei olekaan ryhtiliike – vaan lupa hellittää?
Missä tahansa kohtaa vuotta, arkea tai elämää moni aloittaa muutoksen samalla ajatuksella: nyt pitää skarpata, tehdä paremmin, olla parempi versio itsestä. Että pitäisi ottaa itseä niskasta kiinni ja onnistua kerralla. Ei virheitä, ei lipsumisia. Mutta pysyvä muutos ei synny puristamalla. Eikä sillä, että vaadit itseltäsi enemmän kuin keneltäkään muulta. Ensimmäinen askel on oikeasti paljon yksinkertaisempi…
Miten päästää irti syyllisyydestä?
Syyllisyys on tunne, jota meistä lähes jokainen kantaa, mutta harva osaa päästää siitä irti.Se voi syntyä teoista, sanoista, valinnoista tai jopa siitä, että on joskus elänyt tavalla, jota ei enää tunnista omakseen.Mä tiedän, miltä se tuntuu.Miltä tuntuu herätä aamulla ja tuntea rinnassa paino, joka ei lähde pois.Se tunne, että on jollain tavalla pilannut jotain, rikkonut…
Miksi lepo ei ole laiskuutta?
Mä oon elänyt ison osan mun elämästä ajatellen, että pitää jaksaa.Että pitää tehdä enemmän, olla tehokas, näyttää, että mä pystyn.Jos pysähdyin, tuli heti huono omatunto, ihan kuin lepo olisi jotain, joka täytyy ensin ansaita. Mä luulin pitkään, että hyvä olo syntyy siitä, kun tekee enemmän.Mutta oikeasti se syntyy siitä, kun uskaltaa tehdä vähemmän.Kun uskaltaa pysähtyä…
Päihteet ja hyvinvointi
Päihteistä puhutaan usein vain ongelmien kautta – mutta harvemmin pysähdytään miettimään, mitä ne oikeasti tekee meidän hyvinvoinnille. Mä oon elänyt sen läpi, ja voin sanoa suoraan: päihteet vie enemmän kuin ne antaa. Hetkellisesti ne voi tuntua helpotukselta, mutta pitkällä aikavälillä ne syö sekä kehoa sekä mieltä. Mä huomasin sen ensimmäisen kerran omassa arjessa siinä, että…
Elämä ei ole mustavalkoista – eikä pysyvä muutoskaan
Tiedätkö sen ajatuksen: “Jos en pysty tekemään kaikkea täydellisesti, en tee mitään”?Mä tiedän sen liiankin hyvin. Oon itse elänyt monta vuotta niin, että asiat oli joko täysin “hyviä” tai täysin “huonoja”. Joko olin dieetillä tai sitten kaikki oli retuperällä. Joko liikuin monta kertaa viikossa tai sitten en liikkunut ollenkaan. Ei ollut välimuotoja. Ja tiedätkö mitä…
Miksi toisilla on “oikeus” kommentoida toisten syömisiä – ja miksi se ei oikeasti ole ok
Oon törmännyt tähän niin monta kertaa, että en enää pysy laskuissa. Ihmisillä tuntuu olevan jonkinlainen “oikeus” kommentoida toisten syömisiä. Se voi olla melkein mitä vaan: “Onpa sulla iso annos”, “miten sä voit syödä noin paljon ja oot noin pieni”, tai toisaalta “oho, otit vaan omenan, mikset syönyt kakkua muiden mukana?”. Oli kyse sitten runsaasta lautasesta…
Miksi en onnistu, vaikka yritän?
Oletko joskus miettinyt, miksi et onnistu, vaikka yrität kerta toisensa jälkeen? Ehkä sulla on ollut monta hyvää alkua – intoa riittää, teet kaiken niin kuin pitääkin, mutta jossain kohtaa arki tulee vastaan. Työpäivä venyy, lapset vaatii huomiota, väsyttää liikaa, eikä enää jaksa. Ja sitten tuntuu, että kaikki kaatuu. Ja olo on pettynyt. Tässä kohtaa moni…
Tieto ei riitä – muutos syntyy teoista!!!
Me kaikki tiedetään, mitä terveelliset elämäntavat suunnilleen tarkoittaa. Ei kukaan tarvitse uutta listaa siitä, että pitäisi syödä enemmän kasviksia, nukkua paremmin ja liikkua enemmän. Jokainen on kuullut sata kertaa, että jos syö enemmän kuin kuluttaa, paino nousee, ja jos syö vähemmän kuin kuluttaa, paino laskee. Tieto on olemassa – mutta tieto yksin ei muuta yhtään…
Kesän jälkeen arkeen – pienin askelin ja hyvällä mielellä!
Kesä on monelle sitä aikaa, kun rytmit menee uusiksi ja hyvä niin. Saa nukkua vähän pidempään, syödä miten sattuu ja antaa päivien kulkea ilman kelloa. Se tekee hyvää mielelle ja keholle, vaikka välillä tuntuukin, että “voi apua, syksyllä pitää sitten ottaa itseä niskasta kiinni”. Sitten koittaa se päivä, kun arki alkaa. Ja monen päässä lähtee…
Pysyvä muutos ei vaadi täydellisyyttä, vaan toistoa
Musta tuntuu, että elämäntapamuutoksesta puhutaan nykyään tosi paljon, mutta silti siihen liittyy monia vääränlaisia odotuksia. Usein ajatellaan, että muutos on kuin projekti tai kuuri. Että päätetään aloittaa tiettynä päivänä, vedetään se täydellä teholla ja sitten kun ollaan saavutettu jokin tavoite, palataan takaisin “normaaliin elämään”. Näin on tosi monen laihdutuskuurin ja pikadieetin kohdalla – niissä on…
5 asiaa, jotka estävät pysyvää muutosta- ja miten niistä pääsee yli?
Moni miettii, miksi muutoksen tekeminen on niin vaikeaa, vaikka motivaatiota kyllä olisi. Sitä ehkä aloittaa monta kertaa, mutta silti palaa aina takaisin samoihin vanhoihin tapoihin. Siinä kohtaa on helppo syyttää itseään ja ajatella, että on jotenkin huonompi tai heikompi kuin muut. Mutta oikeasti pysyvän muutoksen tiellä on usein ihan samoja asioita, jotka koskee melkein jokaista…
Säännöllisyys ja rutiinit – arjen tuki muutoksessa
Pysyvä muutos ei synny yhdessä yössä. Eikä se synny siitä, että muuttaa kaiken kerralla. Se rakentuu pienin askelin, niihin ihan tavallisiin päiviin, joissa elämä oikeasti eletään. Mä ajattelen, että säännöllisyys ja rutiinit on se pohja, johon koko hyvinvointi nojaa. Kun arjessa on jonkinlainen rytmi, on helpompi voida hyvin ja jaksaa paremmin. Silloin ei tarvitse miettiä…
Juhannus – hetki pysähtyä ja kuulla, mitä oikeasti tarvitset
Juhannus. Keskikesän juhla.Se kohta kesää, johon ladataan paljon toiveita, odotuksia ja tunnelmia. Kaunis kattaus, mökkisauna, iltanuotio, juhlapöytä ja ehkä vähän kuplivaa. Joillekkin se voi tarkoittaa kosteaa ja osalle jopa erittäin kosteaa juhannusta. Itse olen myös joskus viettänyt todella kosteaa juhannusta, mutta se on jo onneksi kaukana takanapäin. Kuitenkin kaiken sen juhlahumun keskellä juhannus voi olla…
Pienet muutokset vievät pisimmälle
Tosi usein kun ihmiset lähtevät miettimään elämäntapamuutosta, se tuntuu isolta ja vaikealta. Tulee ajatus, että nyt pitäisi muuttaa kaikki kerralla — ruokailut, liikkuminen, uni, arjen rytmi. Ja monesti juuri se ajatus tekee liikkeelle lähtemisestä hankalaa. Tulee olo että tämä on liian iso pala purtavaksi, ei tiedä mistä edes aloittaisi. Olen itse saanut vuosien varrella huomata,…
Kesäloma on just hyvä aika aloittaa elintapojen muutos –se ei ole este vaan mahdollisuus
Kesäloma. Se hetki vuodesta, jota niin moni meistä odottaa. Viikot ilman kiirettä, ehkä mökkireissuja, hyvää ruokaa ja aikaa perheen kanssa. Moni ajattelee, että kesäloma on hetki ottaa rennosti ja ”unohtaa kaikki terveelliset tavoitteet”. Ja monesti kuulee ajatuksen: ”Sitten syksyllä aloitan. Sitten kun arki alkaa.” Mutta mitä jos kesä onkin juuri se hetki, jolloin olisi kaikkein helpointa…
ITSENSÄ RAKASTAMINEN
Itsensä rakastaminen on matka, joka alkaa sisältä. Se ei ole pelkästään kehumista peilin edessä tai itsetyytyväisyyttä, se on syvä ja kestävä hyväksyntä omasta arvostamme, riippumatta siitä, mitä muut ajattelevat tai mitä olemme kokeneet. Tämä rakkaus itseämme kohtaan on tärkeää erityisesti silloin, kun pyrimme tekemään elämämme paremmaksi, kuten elintapoja muuttaessa. Tämä matka on yksi elämän tärkeimmistä,…
OMA KOKEMUS PÄIHDERIIPPUVUUDESTA
Muutos on mahdollinen – kun sitä oikeasti haluaa Moni ajattelee, että tulevaisuus määrittyy sen mukaan, millaiseen perheeseen on syntynyt. Että hyvä perhetausta tarkoittaa hyvää elämää, ja vaikea tausta johtaa vaikeuksiin. Mutta elämä ei mene aina niin. Mä synnyin rakastavaan perheeseen. Mun vanhemmat oli hyviä, välittäviä ihmisiä. Ja silti musta tuli narkkari ja alkoholisti. Tartuin kaljapulloon…
Syömishäiriö
Oma tarinani lyhyesti syömishäiriöstä. Tuntuu tarpeelliselta kirjoittaa tämä kirjoitus omasta kokemuksestani syömishäiriön kanssa. Olen sairastanut syömishäiriön sekä toipunut siitä ammattiavun turvin. Elämääni on varjostanut myös päihteet isossa määrin ja sivuan tässä myös niitä, mutta kirjoitan niistä sitten erikseen oman kirjoituksen. Olin pienenä pullea tyttö ja minua kiusattiin siitä koulussa. En kyennyt käsittelemään tunteitani joita seurasi…
Muutos on tekemistä!!!
Pysyvä elintapojen muuttaminen on tekemistä! Elintapojen muuttaminen on monille tärkeä, kiinnostava sekä tarpeellinen asia. Me kaikki halutaan saavuttaa pysyvää muutosta jos mietitään vaikka painon pudottamista sekä sen poissa pysymistä eli painonhallintaa. Se on selvästi todella hankalaa. Pysyvä muutos terveellisempään ja parempaan elämään kiinnostaa varmasti ihan jokaista, mutta pysyvän muutoksen saaminen ei ole yksinkertaista, koska se…
älykännykän liiallisen käytön vaikutukset hyvinvointiin
Nykymaailmassa älykännykät ovat erottamaton asia lähes jokaisen arjessa. Ne ovat mukana aamusta iltaan, aamun ensi tunneista illan viimeiseen selailuun. Älykännykkä on tuonut meille paljon helpostusta elämään sillä voimme olla jatkuvasti yhteydessä rakkaisiin, saamme tietoa erittäin nopeasti ja voimme työskennellä missä ja milloin tahansa. Vaikka älykännykkä voi helpottaa elämäämme monin tavoin, sen liiallinen käyttö vaikuttaa huomaamatta…
Säännöllisyys-pysyvän muutoksen kulmakivi
Säännöllisyys-pysyvän muutoksen kulmakivi Pysyvän muutoksen saavuttaminen ei ole pelkkä nopea rykäisy, vaan se on systemaattista ja pitkäjänteistä tekemistä, joka vaatii sitoutumista ja säännöllisyyttä, kykyä opetella sekä toistaa hyviä rutiineja päivästä toiseen, viikosta toiseen, kuukaudesta toiseen jne… Nykyään on tarjolla lukemattomia ruokavalioita, ihmeaineita ja trendikkäitä liikuntamuotoja, joiden luvataan olevan avain onneen ja hyvinvointiin sekä pysyviin muutoksiin. …
Tieto ilman toimintaa, onko se hyödyllistä?
Törmään lähes päivittäin siihen että joku sanoo lauseen, ”kyllä minä tiedän mitä pitäisi tehdä, mutta…” kun jutellaan terveellisistä elintavoista ja hyvinvoinnista. Kuitenkaan pelkkä tieto ilman toimintaa ei ole minkään arvoista. Tämä voi kuulostaa aika hurjalta ja jopa tylyltä ja voi asettaa kysymyksiä siitä, että eikö tiedolla ole mitään virkaa ja että onko se täysin turhaa. …
PYSYVÄ MUUTOS-KUINKA NOPEASTI TULOKSIA???
Pysyvä muutos: Askel askeleelta kohti terveellisempää elämää Monet meistä haaveilevat terveellisemmästä elämäntavasta, mutta usein tuo muutos tuntuu erittäin isolta asialta saavuttaa. Se on kuitenkin saavutettavissa kun lähtee tekemään oikeita asioita ja maltilla ajan kanssa. Pysyvä muutos ei tapahdu yhdessä yössä eikä yhdellä suurella loikalla. Se rakentuu pikemminkin pienistä, jokapäiväisistä teoista ja päätöksistä, korostan vielä noita…
Haluaisin muutosta mutta minulla ei ole aikaa…
Minulla ei ole aikaa….. ”Mä voisin muuten lähteä muuttamaan mun elintapoja, mutta mä oon niin kiireinen, mulla ei ole aikaa.” Tuo on hyvin tyypillinen lause ihmisten suusta. Se on ihan ymmärrettävää että aika on kortilla ja tämä meidän elämä tällä hetkellä on sellaista, että ylimääräistä aikaa ei juurikaan ole tai sitä ei huomata olevan. Oli…
Käytkö lenkillä vaikka sataa tai on paljon pakkasta???
Tällä kertaa tarkastellaan omaa asennetta ulkona vallitsevaa säätä kohtaan. Liikunta ja liikkuminen on tosi tosi tärkeässä roolissa pysyvässä muutoksessa ja sitä harjoitellaan ja työstetään tässä pysyvän muutoksen valmennuksessa niin, että se tulee helpoksi osaksi sinne omaan arkeen. Se kuitenkaan ei ole kovinkaan helppoa ja vaatii paljon työtä sekä paljon toistoa, että saadaan se sinne arkeen…
PYSYVÄN MUUTOKSEN VALMENNUS 12KK
Mulle on valtavasti tullut kysymyksiä valmennukseen liittyen ja ajattelin kirjoittaa siitä pienen blogitekstin. Yleisin kysymys on se, että miksi tämä mun tekemä pysyvän muutoksen valmennus on kestoltaan 12kk. Tuo aika on sellainen joka herättää paljon kysymyksiä sekä epäröintiä siitä että voi kun on pitkä aika ja voi kun en oikeen tiedä pystynkö mä sitoutumaan noin…
Onko pienillä asioilla merkitystä?
ONKO PIENILLÄ ASIOILLA MERKITYSTÄ? Kuinka pienet asiat vaikuttavat? Onko niillä merkitystä? Niin kuin tuossa AA:n taulussakin lukee, että hiljaa hyvä tulee… Se on juurikin niin! Kun syntyy halu lähteä muuttamaan omia elintapojaan, niin silloin sitä alkaa tarkastella kaikkea tekemistään, eikö vaan? Sitä alkaa puntaroimaan asioita ja monesti sitä jopa innostuu niin kovasti, että tekee totaalisen…
Tunnesyöminen, onko se huono juttu?
TUNNESYÖMINEN!! Tunnesyöminen, mitä se oikeastaan on? Tunnesyömisestä voidaan puhua silloin, kun syödään ruokaa johonkin muuhun tunteeseen kuin näläntunteeseen. Silloin kun puhutaan tunnesyömisestä, niin yleensä ei puhuta nälän tunteesta, vaan puhutaan siitä, että on jokin muu tunne, jonka vuoksi syödään. Tunteita on paljon erilaisia ja joskus me kaikki harrastetaan tunnesyömistä ja se on ihan normaalia, että…
KUINKA PUHUA HAITALLISESTA YLIPAINOSTA???
YLIPAINO, KUINKA SIITÄ VOI PUHUA??? Tämä on mielenkiintoinen ja tärkeä aihe. Kuinka puhua ylipainosta, niin ettei loukkaa ketään?? Painoa voidaan mitata erilaisilla menetelmillä ja varmasti kaikkein tutuin mittari on painoindeksi. Se on hyvä ja suuntaa antava mittari, toki jos sulla on suuri lihasmassa, niin silloin BMI voi näyttää, että olisi painoa liikaa, vaikka todellisuudessa se…
PYÖRITTÄÄKÖ SYÖMINEN MIELTÄ???
PYÖRITTÄÄKÖ SYÖMINEN MIELTÄ? Pyörittääkö syöminen mieltä? Ajatteletko koko ajan ruokaa? Tämä on sellainen aihe, josta nyt haluan kirjoittaa. Jos siis tunnistat ja tunnustat, että kyllä, syöminen pyörittää mieltä, niin suosittelen sinua lukemaan tämän loppuun. Missä vika jos syöminen pyörittää jatkuvasti mieltä? Syöminen voi pyörittää mieltä silloin kun haluaisit laihtua, etkä oikein tiedä kuinka sen kanssa…
PITÄÄKÖ LENKKI SIIRTÄÄ, JOS SATAA????
Kuinka pitää suhtautua sadepäivänä liikkumiseen? Vettä tulee taivaan täydeltä ja kalenteriin on merkitty, että lenkki, joka pitäisi toteuttaa ulkona. Kuinka on järkevintä toimia? Pitääkö jättää lenkki välistä? Pitääkö sitä siirtää? Tämä on ihan älyttömän hyvä kysymys, sillä törmään työssäni, asiakkaideni kanssa just tähän kysymykseen aina, kun vettä sataa ja on varattu yhteislenkki. Tämä on varsin…
MIKÄ ON TÄRKEINTÄ MUUTOKSESSA?
MIKÄ ON TÄRKEINTÄ MUUTOKSESSA? Kun lähdetään muuttamaan elintapoja pysyvästi terveellisempään suuntaan, niin on hyvä pohtia sitä, että mikä siinä on tärkeintä. On myös tosi tärkeää, että sisäistää ja ymmärtää sen koko asian, mitä lähtee tekemään ja miksi? Tärkeimmäksi asiaksi muutoksessa tulee ehdottomasti se oma asenne sekä oman ajatuksen kääntäminen. Ilman sitä ei ole mahdollista saavuttaa…
ETÄLENKKI
ETÄLENKKI Kuinka lenkkeillä valmentajan kanssa, jos asuu monen sadan kilometrin päässä? Moni minun asiakkaista on kiinnostunut tarjoamistani valmennuspalveluista ja haluaisi lähteä mukaan valmennukseen, mutta onkin ajatellut, että koska valmennus sisältää paljon yhteislenkkejä, niin silloin se ei ole käytännössä mahdollista. Ajatus siitä, että asuu ihan toisessa kaupungissa saattaa tuntua mahdottomalta. Tuo on ihan ymmärrettävää ja inhimillistä,…
KUINKA SAADA PYSYVIÄ TULOKSIA PAINONPUDOTUKSESSA???
Pysyvät tulokset painon pudotuksessa. Monet meistä on kokeneet sen tutun tarinan: innostumme uudesta dieetistä tai kunto-ohjelmasta, laihdutamme muutaman kilon, mutta pian ne kilot tulevat takaisin ja monesti jopa korkojen kera. Lähdetään tarkastelemaan sitä asiaa että kuinka meidän on mahdollista saavuttaa pysyviä tuloksia painon pudotuksessa. Ihan ensiksi voidaan vähän miettiä, että miksi olemme kansakuntana tällaisessa tilanteessa?…
ESTEET MUUTOKSEN TIELLÄ
Elämäntapojen muuuttamisen tiellä olevat esteet Kun lähdetään muuttamaan elintapoja niin silloin pitää huolehtia siitä että elämäntilanne on sellainen, että muutos on mahdollinen. Elämäntapamuutos on niin kokonaisvaltainen juttu, että oma henkilökohtainen tilanne pitää olla hyvä ja esteetön, jotta harjoittelu on mielekästä ja sitä jaksaa tehdä niin kauan että uusi tapa siellä arjessa on helpoin mahdollinen vaihtoehto….
Ilta-Sanomien artikkeli
https://www.is.fi/hyvaolo/art-2000009633990.html
Voiko syömishäiriöstä toipua?
Voiko syömishäiriöstä toipua? Tässä minun tarinani lyhyesti syömishäiriön osalta. Tulen kirjoittamaan siitä enemmän tekstejä, sillä se on niin laaja sairaus ja toipuminen siitä on tosi hidasta, tai ainakin itsellä oli. Olen sairastunut syömishäiriöön jo nuorena. Olen ollut pienenä ylipainoinen ja olen siitä kärsinyt. Koulussa on kiusattu ja haukuttu läskiksi. Kiusaaminen saikin minut suivaantumaan niin, että…
liikunta ja painon pudottaminen
Liikunta ja painon pudottaminen Liikunnalla on tutkitusti terveysvaikutuksia ja se vaikuttaa suotuisasti meidän kehoon sekä mieleen. Kun harrastaa säännöllisesti, korostan, säännöllisesti liikuntaa niin silloin siitä saa kaiken terveyshyödyn irti. Se että välillä innostuu liikkumaan tosi paljon ja sitten on taas pitkiä aikoja liikkumatta. Sellainen liikkuminen ei ole terveydelle suotuisaa. Päin vastoin, liiallinen yhtäkkinen liikunnan harrastaminen…
PITKÄJÄNTEISYYS
Pitkäjänteisyys, mikä ihana sana. Jaksatko sä olla pitkäjänteinen? Pystytkö sitoutumaan pitkäaikaisiin tavoitteisiin ja ponnistella niiden saavuttamiseksi? Oletko kärsivällinen, sinnikäs ja onko sulla kykyä kestää vastoinkäymisiä ja pettymyksiä matkan varrella? Aika paljon kysymyksiä, eikö? Pitkäjänteisyyttä vaaditaan todella paljon silloin kun lähdetään muuttamaan elintapoja tai ihan mikä tahansa muu pitkäaikainen tavoite jonka haluaa saavuttaa, niin pitkäjänteisyys on…
Säännöllinen syöminen
Säännöllinen syöminen on paljon puhuttu asia ja se on tärkeä juttu aika monelle ihmiselle. Joku voi pärjätä yhdellä ruualla päivässä ja joku toinen taas tarvitsee ruokaa monta kertaa päivässä. Olemme kaikki erilaisia. Nyt tarkastellaan tuota säännöllistä syömistä painonpudottamisen ja painonhallinan näkökulmasta. Painonpudottajalle säännöllinen syöminen on todella tärkeässä roolissa. Painonpudottajan pitää aloittaa päivä kunnollisella, riittävän isolla ja…
ELINTAPAMUUTOS
Mitkä asiat vaikuttaa siihen että ihminen haluaa alkaa muuttamaan elintapojaan? Siihen voi liittyä jokin terveydelle vaarallinen tekijä. Eli jos vaikka on sairastunut johonkin elintasosairauteen (toiselta nimeltään kansantauti) tai sitten vaan yksinkertaisesti on niin väsynyt, nukkuu huonosti eikä ole energiaa selviytymiseen työssä ja vapaa-ajalla. https://thl.fi/fi/web/kansantaudit/yleistietoa-kansantaudeista Syynä muutokselle voi olla myös ylipaino josta halutaan eroon. Ylipaino huonontaa…
LUOMURUOKA
Sillä on valtavan suuri merkitys minkälaista ruokaa syömme. Omilla päivittäisillä valinnoilla voimme vaikuttaa merkittävästi terveyteen ja hyvinvointiin ja sitä kautta arjessa ja työssä jaksamiseen. Olen lapsuuteni kasvanut maatilalla, jossa oli lehmiä ja peltoja joita viljeltiin. Kun olin pieni tyttö niin silloin tuli kaikki viljat omasta pellosta ja vielä luomuna ja niitä myytiin meidän kotimme pihalla…
Laihduttaminen
Laihduttaminen eli painonpudotus on hyvä asia silloin, kun halutaan saada nopeasti painoa pois jonkun syyn takia, vaikka leikkaukseen meno tai joku muu syy. Laihduttaminen tarkoittaa sitä, että halutaan pudottaa painoa eli halutaan päästä eroon ylimääräisestä rasvasta ja yleensä vielä mahdollisimman nopeasti. Jos laihdutus tehdään ilman ammattilaisen apua, niin monesti syöminen rajoitetaan tosi minimiin ja liikuntaa…
ARKILIIKUNTA
Arkiliikunnasta puhutaan paljon eikä suotta. Liikkuminen pitkin päivää lisää terveyttä ja sitä myöden kokonaisvaltaista hyvinvointia. Se helpottaa painonhallintaa, vilkastuttaa aineenvaihduntaa ja parantaa verenkiertoa ja sillä on hyviä vaikutuksia terveyteen, se on myös avainasemassa ennaltaehkäisemässä sairauksia, lisää mielenterveyttä sekä parantaa unen laatua ja nukkumista kokonaisuudessaan. Arkiliikunnan hyöty terveyteen on paljon suurempi kuin jonkun yksittäisen treenin. Ihminen…
SOKERIN SYÖMINEN!
Sokerin syömisestä puhutaan paljon ja varsinkin tähän vuodenaikaan. Joulu on juuri mennyt ja uusivuosi tulossa uusine herkkuineen. Monella on varmasti sellainen olo että on aika hieman keventää syömistä ja ensimmäisenä yleensä onkin järkevintä karsia ylimääräisiä herkkuja pois ruokavaliosta. Voi tuntua siltä, että joulun herkuttelu jää päälle ja sitä on vaikea katkaista, kunnes tulee uusi vuosi…
Terveellinen ruoka!
Mitä on terveellinen ruoka? Mitä minä siitä ajattelen? Tänä päivänä puhutaan paljon terveellisestä syömisestä ja terveellisestä ruuasta ja miten sen avulla voi saada arkeen kokonaisvaltaista hyvinvointia. Puhutaan myös paljon siitä miten eri sairauksia voidaan hoitaa ruokavalion avulla. Se onkin ihan huippua, että ruokavaliolla pystytään tekemään paljon hyviä asioita ja niin on tehty jo kautta aikojen,…